QQ登录

只需一步,快速开始

登录 | 注册 | 找回密码

泸州人论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

18308332359

/

查看: 687|回复: 0

[挥汗如雨] 别负了春光 春季运动看看哪些适合你!

[复制链接]
发表于 2017-3-6 11:24:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说“一年之计在于春”,是时候唤醒沉睡了一个冬季的身体了!要想有个好的精气神,少不了户外锻炼为身体注入能量。那春季有哪些运动适合咱们呢,让我们一起去了解一下。


  春季不冷不热,花红草绿,是适宜踏青的好时节,此时多参加户外运动,能很好地帮助人们增加肺活量,提升人体肌肉耐力和心肺耐力,增强人的体质,促进健康让你由内而外释放活力。

  记者在采访中发现,不少市民因为平时比较忙,缺乏运动。同时对春季适合做哪些运动了解的也比较少。

693512732.jpg

(图源来自网络)

  市民吴雪告诉记者:“平时就是跑跑步,春季来了天气也不是特别冷,也没做其它的运动。”市民周女士表示,平时工作也比较忙,也没有时间锻炼,偶尔出来自己散步,或者在家里跳操。

  那在春季哪些运动是适合咱们的呢?来听听业内人士怎么说。

  健身房苏教练告诉大家:“ 比如说登山,登山我们会选择植被比较充裕的地方,空气也比较新鲜,登山对大家来说是一个中等强度的运动,可以提高你的心肺功能,对你的身心也有一种放松,平时工作也比较紧张,然后到大自然感受一下,又锻炼了自己的身体。然后接下来我再给大家推荐一个骑行,就是骑单车。也提醒大家如果骑单车也要选择公园、绿色植物比较充裕,远离城镇的一个地方。在骑行的时候要注意你的频率、还有速度,还有控制自己的心率。”

  登山和户外骑行活动有一定危险性,一定要配备齐全的保护装备,做好户外运动的准备。此外,步行也是春季运动一项不错的选择。

  健身房苏教练提醒大家:“ 步行的速度一般控制在1分钟120步,在散步的时候,大家要注意保持一定的频率,调整好自己的呼吸,然后身体得到一定的放松。”

  苏教练告诉记者,在春天不少人会去放风筝,其实放风筝也是一种春季的户外运动。大家在放风筝时,会不停地跑动、牵线、控制,通过手、眼的配合和四肢的活动,可达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的。除此之外,在健身房做其他的运动也是一个不错的选择。让我们在春季运动起来,释放自己的活力。

  记者 赖镜先


发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐 上一条 /1 下一条

联系我们
  • 联系电话:18308332359

    官方客服QQ:1584655092

    编辑部:1584655092@qq.com

扫二维码关注

快速回复 返回顶部 返回列表
快速回复 返回顶部 返回列表