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[挥汗如雨] 晨练不得不说的五大好处

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发表于 2017-6-15 16:08:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
是不是曾经一而再,再而三地让自己的健身计划有始无终?我知道,你已经为此纠结好久了。
我们应该坚定地践行这些学惯,在每天忙碌工作与生活的同时,也穿插地做一些健身活动,这是十分重要的一件事。比起那些偶尔运动一下的人来说,坚持穿插式健身的人能够坚持更久。

    当然,凡事无绝对,任何事都因人而异。   
    那在一天之中,什么时段是锻炼健身的黄金时间呢?我认为,晨练是个不错的选择,晨练有五大好处,具体表现如下:
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一、让你一天精神饱满

     早起晨练是开启你完美一天的最佳方式,运动能振奋你的精气神,至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。   

    也许你会说,大道理我都得懂,关键是我该如何能让这些大道理贯彻于行动,天天坚持呢?

    如果你还没有养成早起的学惯,那就努力跨越这个生活的障碍吧,设立目标,建立积极生活态度,合理膳食,饮用健康的食物。
这一切都有益于你坚持晨练,但有时你会难以坚持。所以你必须下定决心,坚持不懈,当你感觉到坚持晨练带来的好处时,你就会发现坚持也不是一件难事。


二、加速你的新陈代谢

    如果你想减肥或者保持一个良好的体型,加速新陈代谢是十分重要的一点,但更重要的是,你要选择一个恰当的节点。

    其实,任何运动都会加速身体的新陈代谢,但晨练可能是最佳的一种方式。但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合,一方面能够提升肺活量,另一方面也能锻炼你的肌肉。

    永远记住这一点,越是锻炼,身体的新陈代谢速度会越快。


三、晨练不受生活琐事影响

    如果你缺乏锻炼的积极性,尽力消除那些让你分心的因素显得尤为重要。
你也许你已经完美地计划好了晚些时候进行锻炼,但生活繁杂的琐事却让你无法如愿。会议开到半夜,接孩子耽搁了,家里还有要熨烫的衣服,邻居过来与你长聊,所有的这一切,看似合情合理,但却无情地让你的锻炼计划彻底泡汤。
然而,晨练却能让你不受这些因素左右,进而长期坚持。
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四、提升你的精神面貌

     进行晨练能够提升你一整天的精神面貌,的确如此。为什么呢?原因之一在于,当大多数人都还在酣然入睡时,你已经开始让你身体获取正能量,你会因此获得一个好心情,也就不用通过饱餐垃圾食品,来发泄当天消极情绪。

    当你结束一天的生活时,你会感觉你度过了健康的一天,你会为白天所做的一切感到高兴。(而非觉得度过了毫无意义的一天)这会让你更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式。


五、内心的平静

    许多人发现晨练是他们一直向往已久的生活状态。宁静的清晨,路上廖无一人,你独自一人在路上散步或者奔跑,享受没有喧闹的运动时光。

    你尽情地享受个人时光,没有其它事来打扰你。同时,你也可以思考,安排当天的事务以及做一些准备工作,而非因起晚了,匆匆忙忙地钻出被窝,担忧影响整天的工作。

    锻炼的关键在于选择一个合适的时间,让自己的生理机能得到调节。当你能够长期坚持锻炼,说明你已经找到了一个适合你的生活方式。
于我而言,晨练最大的好处是,影响我锻炼的因素彻底被撇在一边,我能将其它事做得更好。

    如今,我也无法将以上五点都付诸于实践。而你是否尝试过晨练?来分享一下你故事与经验吧!

    记住这句话:早睡早起让人变得健康、富有以及聪明。

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